Ketika hamil, ibu
membutuhkan banyak makanan untuk ibu hamil yang berguna untuk kesehatan
janin. Apa lagi untuk pertumbuhan otak. Di dalam kandungan otak akan
mengalami pertumbuhan yang pesat. Pembentukan awal otak janin bisa menentukan
pertumbuhan serta perkembangan otak anak ketika sudah lahir.
Makanan Untuk Ibu Hamil Berpengaruh Pada Janin
Untuk membantu pertumbuhan
dan perkembangan pada otak bayi di dalam kandungan, tentu Anda membutuhkan
banyak asupan nutrisi. Maka dari itu, ketika hamil sebaknya para ibu
mengonsumsi beragam jenis makanan yang bisa mendorong pertumbuhan serta perkembangan
bayi di dalam kandungan. Ini dia daftar beberapa diantaranya :
1. Ikan
Ada banyak mitos yang mengatakan jika ibu hamil tidak boleh
mengonsumsi ikan, karena nantinya anak ketika lahir bisa berbau amis. Tentu
sebagian besar dari Anda tidak mempercayai hal ini. Dan benar, ikan sebenarnya
sangat dibutuhkan dan menjadi makanan
untuk ibu hamil yang penting. Karena bisa mendukung pertumbuhan
serta perkembangan otak bayi di dalam kandungan.
Ikan memiliki kandungan asam lemak omega-3, terutama DHA
(asam dokosaheksanoat). DHA ini menjadi sangat penting untuk membantu
pertumbuhan otak dan juga sistem saraf anak ketika dalam kandungan. Anda tentu
sangat sering mendengar kandungan DHA ini di dalam susu formula. Namun, Anda
juga bisa mendapatkannya di dalam ikan, terutama ikan yang berlemak, seperti
ikan tuna, sarden, dan salmon.
2. Bayam
Bayam adalah salah satu sayuran hijau yang mudah didapatkan.
Harganya sangat murah dan manfaatnya sangat besar. Bayam memiliki kandungan
asam folat yang sangat penting untuk ibu hamil. Asam folat dapat membantu
pembentukan awal otak dan sumsung tulang belakang bayi, dapat membantu produksi
DNA baru dan mengatur metabolisme sel. Selain itu asam folat juga bisa
bertindak sebagai antioksidan yang melindungi jaringan otak bayi dari kerusakan.
3. Daging
Daging mengandung banyak sekali nutrisi, salah satunya yaitu
zat besi. Zat besi termasuk kandungan pada makanan untuk ibu hamil yang diperlukan untuk meningkatkan
pertumbuhan dan perkembangan otak bayi di dalam kandungan. Zat besi juga memiliki
pengaruh di dalam produksi senyawa dalam otak dan dapat membentuk myelin (untuk
mempercepat komunikasi yang ada pada saraf otak).
Selain itu, zat besi juga bisa mendukung media oksigen dari
ibu ke bayi yang ada dalam kandungan. Kekurangan zat bisa bisa menyebabkan
perkembangan mental anak terganggu.
Anda bisa mengonsumsi beragam jenis daging, misalnya sapi,
ayam atau bebek. Setidaknya satu atau dua porsi dalam sehari agar mendapatkan
nutrisi penting yang ada di dalamnya. Hindari dampak negatif dari daging, yaitu
memilih daging tanpa lemak.
4. Telur
Banyak yang tahu jika telur menjadi salah satu sumber
protein. Tetapi, lebih dari itu ternyata telur mengandung banyak zat gizi yang
penting, misalnya kolin dan juga zat besi. Kedua kandungan tersebut sangat penting
untuk pertumbuhan dan juga perkembangan otak bayi di dalam rahim.
Manfaat zat besi sudah dijelaskan di poin sebelumnya,
sedangkan manfaat kolin yaitu membantu perkembangan memori dan kemampuan
belajar anak seumur hidup. Kolin bisa Anda dapatkan di dalam kuning telur. Di
dalam 1 buah telur rebus bisa mengandung kolin sebanyak 113 mg, sedangkan
kebutuhan kolin tiap harinya yaitu sebesar 450 mg.
Itu dia beberapa makanan untuk ibu hamil yang
bisa berpengaruh untuk pertumbuhan dan perkembangan otak anak ketika berada
dalam kandungan. Hal tersebut perlu untuk diperhatikan, agar nantinya anak
dapat tumbuh sehat ketika sudah lahir ke dunia.
0 komentar:
Posting Komentar